Goed nieuws! Nieuwe studies suggereren dat granaatappelsap het cholesterol- en LDL-gehalte verlaagt.
Hart- en vaatziekten, diabetes, obesitas en ontstekingen zijn steeds vaker voorkomende gezondheidsproblemen bij mannen en vrouwen. Een zittende levensstijl en onevenwichtige voeding, in combinatie met overmatig alcoholgebruik, kunnen leiden tot ongezond hoge cholesterolwaarden. Gelukkig zijn er natuurlijke oplossingen om het cholesterolgehalte te helpen verlagen, zoals vezelrijk fruit en groenten, en biologisch granaatappelsap [1 - 2], zoals blijkt uit de recente studie van Yaxian Mo en allen [3].
Granaatappelsap, een bondgenoot tegen cholesterol?
In een vorig artikel hebben we het belang uitgelegd van een gezonde en gevarieerde voeding en de invloed daarvan op de gezondheid van hart en bloedvaten. Wij hebben studies gevonden die de voordelen aantonen van het drinken van granaatappelsap en de processen die daarbij betrokken zijn.
Een recente studie uit 2022 [3] van Yaxian Mo en allen, toont aan dat granaatappelsap helpt om het cholesterolgehalte te verlagen. Uit deze studie blijkt inderdaad dat de consumptie van granaatappelextract bijdraagt tot de verlaging van het totale cholesterolgehalte in het plasma, de verlaging van het cholesterolgehalte van lipoproteïnen met een lage dichtheid en van lipoproteïnen met een zeer lage dichtheid en de verhoging van de plasmacholesterolconcentratie met een hoge dichtheid. Met andere woorden, er is een afname van het "slechte" cholesterol en een toename van het "goede" cholesterol.
Wat gebeurt er als het cholesterolgehalte hoog is?
Ter herinnering: een abnormaal hoog cholesterolgehalte in het bloed kan leiden tot gezondheidsproblemen. Een studie uit 2020 toonde aan dat de nakomelingen van een rat met hypercholesterolemie schade vertoonden aan het DNA en de cellen van de kleine hersenen [4]. Een gezonde, evenwichtige voeding in combinatie met een gezonde levensstijl is belangrijk.
Een hoog cholesterolgehalte kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, diabetes, obesitas en ontstekingen. Een zittende levensstijl, een onevenwichtige voeding en overmatig alcoholgebruik liggen vaak ten grondslag aan een hoog cholesterolgehalte. Roken kan ook een factor zijn bij het verergeren van cholesterolcomplicaties[5].
Het is echter belangrijk onderscheid te maken tussen twee soorten cholesterol:
Het "goede" cholesterol wordt vervoerd door lipoproteïnen met een hoge dichtheid (HDL).
Het "slechte" cholesterol wordt vervoerd door lipoproteïnen met een lage dichtheid (LDL).
Een te hoog LDL-gehalte bevordert de vorming van afzettingen in de slagaders, bekend als atherosclerose, waardoor het risico op hart- en vaatziekten kan toenemen.
Hoe kunt u uw cholesterolgehalte verlagen?
De eerste preventieve maatregel om hoge cholesterol te voorkomen is voeding en eetgewoonten. Een voldoende inname van vezels en antioxidanten kan ook de afzetting van LDL in de slagaders beperken [5].
Oplosbare en onoplosbare vezels
Vezelrijke voeding is een belangrijke factor bij het verlagen van het cholesterolgehalte. Vezels helpen bij de opname en verwijdering van vet uit het lichaam, wat het cholesterolgehalte kan helpen verlagen.
Bovendien kunnen vezels helpen om een gezond gewicht te behouden, wat ook belangrijk is om het cholesterolgehalte te verlagen.
Vezelrijke voedingsmiddelen zijn onder andere:
Fruit
Groenten
Volle granen
Noten en zaden
Peulvruchten
Groene groenten
Het is belangrijk om verschillende van deze voedingsmiddelen te eten om voldoende vezels binnen te krijgen.
Merk op dat oplosbare vezels, zoals die in granaatappels en hun sap, maar ook in appels, peren en pruimen, kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen door vet te absorberen en uit het lichaam te verwijderen. Onoplosbare vezels, zoals die in volle granen en groenten, kunnen helpen om een gezond gewicht te behouden en zorgen voor een vol gevoel.
Vezelsuppletie
Een recente studie uit 2022 toonde een significant gunstig effect van vezelsuppletie op het totale cholesterolgehalte, maar ook op het serum triglyceride, totaal cholesterol en low-density lipoproteïne cholesterol (d.w.z. slecht cholesterol) gehalte [5][6]. Granaatappelsap is een goede bron van vitamine C, want wanneer het in contact komt met lipiden in het lichaam, neemt het een stroperig gedrag aan waardoor de resten worden vastgehouden en afglijden.
Granaline biologisch granaatappelsap zonder toegevoegde suiker is bijzonder interessant voor cholesterolverlaging vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten en vezels. Antioxidanten helpen het niveau van slechte cholesterol in het lichaam te verlagen [7], wat hart- en vaatziekten kan helpen voorkomen. Granaline biologisch granaatappel- en vijgensap, zonder toegevoegde suiker, is ook rijk aan vezels, die de bloedsuikerspiegel kunnen reguleren.
Waarschuwing: cholesterol is een normale molecule, van nature aanwezig in het lichaam. Het doel is niet om het uit te roeien, maar om excessen te voorkomen.
Conclusie
De resultaten van deze studies bevestigen eens te meer de beschermende eigenschappen van granaatappel tegen hypercholesterolemie en atherosclerose, alsmede het nut ervan als voedingssupplement. Hoewel opletten wat je eet belangrijk is om slagaderlijke afzettingen te voorkomen, kun je ook rekenen op de vezels en antioxidanten in Granaline biologisch granaatappelsap en Granaline biologisch granaatappel- en vijgensap.
"Eet vandaag beter om morgen beter te leven en ouder te worden!"
Waarschuwing: De informatie en het advies op de Granaline-bionrion.com website kunnen in geen geval een consult of diagnose van een arts of een gezondheidswerker vervangen, de enigen die uw gezondheidstoestand adequaat kunnen beoordelen.
Referenties :
[1]. Effects of pomegranate juice consumption on blood pressure and lipid profile in patients with type 2 diabetes: A single-blind randomized clinical trial. Sohrab G, Roshan H, Ebrahimof S, Nikpayam O, Sotoudeh G, Siasi F.Clin Nutr ESPEN. 2019 Feb;29:30-35. doi: 10.1016/j.clnesp.2018.11.013. Epub 2018 Dec 20.PMID: 30661697 Clinical Trial.
[2] Hassan I.H and al. Synergistic effects of pomegranate juice and atorvastatin for improving cerebellar structure and function of breast-feeding rats maternally fed on a high cholesterol diet, Volume 107, (2020)
[3] Pomegranate Peel as a Source of Bioactive Compounds: A Mini Review on Their Physiological Functions
Yaxian Mo 1, Jiaqi Ma 1, Wentao Gao 1, Lei Zhang 2, Jiangui Li 2, Jingming Li 1, Jiachen Zang 1
Affiliations expand.
PMID: 35757262 PMCID: PMC9218663 DOI: 10.3389/fnut.2022.887113
[4] Oren Rom and Michael Aviram, Paraoxsonase2 (PON2) and oxidative stress involvement in pomegranate juice protection against cigarette smoke-induced macrophage cholesterol accumulation, Volume 259, Part B, p394-400 (2016)
[5] Source bibliographique permettant de prouver l’effet des fibres : Supplémentation en fibres solubles et profil lipidique sérique : revue systématique et méta-analyse dose-réponse d’essais contrôlés randomisés – ScienceDirect
[6]Le stress oxydant, composante physiopathologique de l'athérosclérose - ScienceDirect
J.-L. Beaudeux
Volume 21, Issue 3, June 2006, Pages 144-150
[7] L.Benchagra and al. Moroccan pomegranate (sefri variety) polyphenols prevent hyperlipidemia, oxidative stress and enhance cholesterol efflux processes - Atherosclerosis (atherosclerosis-journal.com), Volume 355, p74-74, (2022)