Wist u dat wij het huis zijn van duizenden individuen? In feite sta je dagelijks en permanent in contact met een reeks micro-organismen zonder dat je het beseft. Deze kleine bewoners in je darmen staan bekend als de "darmmicrobiota".
Wat is de darm microbiota?
De darmmicrobiota bestaat uit een zeer grote diversiteit aan soorten micro-organismen: er zijn er meer dan 1000 opgesomd [1]. In totaal wegen deze "bewoners" ongeveer 1 kg! Maar ondanks de wetenschappelijke vooruitgang kennen we onze exacte bacteriesamenstelling niet.
Ondanks het negatieve beeld dat wij van micro-organismen hebben, is hun aanwezigheid in ons lichaam niet alleen nuttig maar ook noodzakelijk. Maar leven in onze maag is ook gunstig voor deze micro-organismen! Dit wordt symbiose genoemd. Onze microbiota is dus betrokken bij vele functies van het lichaam en het verstoorde evenwicht ervan leidt tot verschillende pathologieën.
Wat zijn de gevaren van een ongezonde microbiota?
Omdat onze microbiota betrokken is bij essentiële fasen van ons functioneren, lijdt ons lichaam er ook onder als hij niet in goede conditie is! Verschillende factoren kunnen onze microbiota negatief beïnvloeden in zijn diversiteit of samenstelling.
Onze voeding is een van de belangrijkste factoren die onze microbiota beïnvloeden. Diëten die rijk zijn aan vetten, dierlijke eiwitten, zout, eenvoudige suikers en additieven hebben zichtbare negatieve effecten op de microbiota. Dat geldt ook voor alcohol, tabak, een zittende levensstijl en stress: vandaar het belang van een gezonde levensstijl [2]!
Tegenwoordig wordt een symbiotisch tekort duidelijk in verband gebracht met chronische ziekten en andere ernstige complicaties zoals inflammatoire darmziekten, prikkelbare darmsyndroom, kanker (van de dikke darm), zwaarlijvigheid, allergieën of eczeem, en andere [2].
Dus hoe zorg je voor je microbiota?
U kunt zich voorstellen dat voorkomen beter is dan genezen... U bent uniek, en uw darmmicrobiota ook. Die is vrij stabiel in een gezond individu met een evenwichtige levensstijl [1]. Nogmaals, uw voeding speelt een sleutelrol! Je voeding is het belangrijkste element dat de samenstelling van je darmmicrobiota kan veranderen. Door je te concentreren op planten in je voeding, kun je kiezen voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, polyfenolen en fermenteerbare koolhydraten die een positief effect hebben op de darmmicrobiota [1].
Maak van Granaline ORGANIC granaatappelsap uw gezondheidsbondgenoot voor uw microbiota, want granaatappel is een vrucht die bekend staat om zijn polyfenolgehalte. Eén studie heeft het prebiotische effect aangetoond van flavonoïden, één van de polyfenolen in granaatappel [3]. Een andere studie suggereert dat andere fenolische verbindingen in granaatappel, ellagitannines, kunnen bijdragen tot de groei van probiotische bacteriën, waardoor de gezondheid van de microbiota wordt beïnvloed [4].
In geen geval kan de informatie en het advies aangeboden door Granaline gebruikt worden als vervanging voor een consult of diagnose van een arts of gezondheidsprofessional, de enige personen die uw gezondheidstoestand goed kunnen inschatten.
Referenties :
[1] Kurakawa T, Ogata K, Matsuda K, Tsuji H, Kubota H, Takada T, Kado Y, Asahara T, Takahashi T, Nomoto K. Diversity of Intestinal Clostridium coccoides Group in the Japanese Population, as Demonstrated by Reverse Transcription-Quantitative PCR. PLoS One. 2015 May 22.
[2] Jean-Michel Lecerf, Nathalie DELZENNE. Microbiote intestinal et santé humaine, Elsevier Masson SAS, 2021.
[3] Filomena Nazzaro, Florinda Fratianni, Vincenzo De Feo, Alberto Battistelli, Adriano Gomes Da Cruz, Raffaele Coppola. Chapter Two - Polyphenols, the new frontiers of prebiotics, Advances in Food and Nutrition Research, Academic Press, Volume 94, 2020.
[4] Dobroslawa Bialonska, Priya Ramnani, Sashi G. Kasimsetty, Kesava R. Muntha, Glenn R. Gibson, Daneel Ferreira. The influence of pomegranate by-product and punicalagins on selected groups of human intestinal microbiota. International Journal of Food Microbiology. Volume 140, Issues 2–3, 2010, Pages 175-182, ISSN 0168-1605.