Optimaliseer je spierherstel door voeding
Wie heeft dit moment nog nooit meegemaakt? Trots dat we onze been/bil-sessie hebben gedaan, worden we de volgende dag wakker met pijn! Het is onmogelijk om enkele dagen zonder pijn te lopen, zelfs zitten wordt een beproeving. We hadden allemaal graag geweten dat het drinken van granaatappelsap het spierherstel bevordert! [1]
Herstel sneller van intense sessies met granaatappel
Spierherstel is een essentieel onderdeel van elk fysiek trainingsprogramma, omdat het de spieren in staat stelt zich te herstellen en te herstellen na een intensieve inspanning. Terwijl veel atleten zich richten op de inname van eiwitten en koolhydraten om het spierherstel te bevorderen, is er een andere drank die nuttig kan zijn: organisch granaatappelsap.
Biologisch granaatappelsap bevat antioxidanten, vitaminen en mineralen, waardoor het een gezonde drank is voor het lichaam. Maar wat organisch granaatappelsap bijzonder interessant maakt voor spierherstel is het ellaginezuur dat het bevat. Ellaginezuur is een natuurlijke antioxidant waarvan is aangetoond dat het gunstige effecten heeft op spierherstel. [2]
De granaatappel, een bom voor bodybuilding
Een studie van de UCL in België (Katholieke Universiteit Leuven) heeft de invloed van granaatappel op het spierherstel aangetoond. Granaatappels bevatten polyfenolen en in het bijzonder ellaginezuur, dat ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen heeft. Aangezien ellaginezuur niet door ons lichaam kan worden opgenomen, wordt het gemetaboliseerd tot urolithine (A, B, C of D), dat wordt opgenomen en in de bloedbaan terechtkomt. Onderzoekers hebben aangetoond dat urolithine B een beschermende werking heeft op de spieren. Bovendien konden zij aantonen dat de actieve bestanddelen van granaatappel van nature "anabool" zijn, d.w.z. dat zij op natuurlijke wijze de groei van spiercellen verhogen en een invloed hebben op het herstel van spieren of spiervezels. [2]
Bovendien bleek uit een studie, gepubliceerd in het Journal of Strength and Conditioning Research, dat het drinken van granaatappelsap voor en na een zware inspanning de spierpijn en het verlies van spierkracht kan helpen verminderen. Deelnemers werden onderworpen aan een intensieve squatoefening en kregen vervolgens granaatappelsap of een placebo. Degenen die granaatappelsap consumeerden toonden een significante vermindering van spierpijn en een sneller herstel van spierkracht. [1]
Ook een Amerikaanse studie heeft de effecten van granaatappel op spierherstel aangetoond. Onderzoekers in Texas bestudeerden het effect van granaatappelsap op het spierherstel na een fysieke inspanning. Niet-atletische proefpersonen werd gevraagd gedurende 5 dagen 500 ml granaatappelsap in te nemen en vervolgens een intensieve bicepsoefening uit te voeren waarvan bekend is dat deze vermoeidheid en spierpijn (soreness) veroorzaakt. De onderzoekers observeerden de krachtschommelingen van de proefpersonen aan het einde van de sessie, evenals de daaropvolgende dagen. Onder placebo werd vastgesteld dat de spierkracht aan het einde van de sessie met 30% afnam, en de volgende dagen weer zijn gebruikelijke waarde bereikte. Bij de proefpersonen met granaatappelsap constateerden de onderzoekers dezelfde afname van de spierkracht onmiddellijk na de sessie, maar het herstel verliep sneller dan bij de placebo proefpersonen [3]. Dit bewijst een van de vele voordelen van granaatappel: de invloed ervan op het spierherstel.
Zo kan ons zuivere biologische Granaline granaatappelsap ook een interessante drank zijn voor sporters die hun spierherstel na intensieve inspanning willen verbeteren. De ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen van ellaginezuur kunnen helpen om spierschade te verminderen en het vermogen van de spieren om energie te produceren te verbeteren. Natuurlijk is het belangrijk te onthouden dat granaatappelsap niet moet worden gebruikt als alternatief voor een evenwichtige voeding en een goed trainingsprogramma.
Sport je veel en ben je op zoek naar een biologisch alternatief om je te begeleiden? Wacht dan niet langer! Maak van ons puur biologisch Granaline granaatappelsap je bondgenoot tijdens je sportsessies. Granaline puur biologisch granaatappelsap is de ideale drank om je te begeleiden tijdens je sporttraining. Ons Biologisch granaatappelsap bevat antioxidanten, ellaginezuur, polyfenolen (190 mg/100ml), kalium (994 mg/100ml), vitamine K (48 microgram/100ml), vitamine B9 (111 microgram/100ml), vitamine B5 (1,4mg/100ml), vitamine E (1,9 mg/100ml), vitamine C (9mg/100ml).
Onze sportambassadeurs (professionals op hoog niveau) hebben voor Granaline gekozen, waarom u niet?
Wist je dat?
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zouden alle volwassenen, of ze nu wel of niet regelmatig sporten, elke week ten minste 150 tot 300 minuten matig intensieve lichamelijke activiteit of ten minste 75 tot 150 minuten zeer intensieve lichamelijke activiteit (of een combinatie van beide) moeten doen [4].
In geen geval kan de informatie en het advies van Granaline een consultatie of een diagnose van een arts of een gezondheidswerker vervangen, de enigen die uw gezondheidstoestand adequaat kunnen beoordelen.