Comment réduire le cholestérol de façon naturelle, avec du jus de grenade ?
Dernière mise à jour : 8 févr.
Bonne nouvelle ! De nouvelles études avancent que le jus de grenade diminuerait le taux de cholestérol et de LDL.
Les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'obésité et les inflammations sont des problèmes de santé de plus en plus fréquents chez les hommes et les femmes. Les habitudes de vie sédentaires et les régimes alimentaires déséquilibrés, combinés à une consommation excessive d'alcool, peuvent entraîner un taux élevé de cholestérol dangereux pour la santé. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour aider à réduire le cholestérol, telles que les fruits et légumes riches en fibres, et les jus de grenade biologiques [1 - 2] comme le démontre la récente étude menée par Yaxian Mo and all [3].
Le jus de grenade, un allié contre le cholestérol ?
Dans un article précédent, nous expliquions l'importance d'une alimentation saine et diversifiée et de son influence sur la santé cardiovasculaire. Nous avons découvert des études qui montrent les avantages de la consommation de jus de grenade et les processus qui en découlent.
Une étude récente de 2022 [3] menée par Yaxian Mo and all, démontre que le jus de grenade participe à la diminution du taux de cholestérol. En effet, cette étude démontre que la consommation d’extrait de grenade contribue à la réduction des taux plasmatiques de cholestérol total, à la réduction de cholestérol à lipoprotéines de basse densité et très basse densité mais aussi à l’augmentation de la concentration plasmatique de cholestérol à protéines de haute densité. En d’autres termes, il y a une diminution du « mauvais » cholestérol et une augmentation du « bon » cholestérol.
Que se passe-t-il lorsque le taux de cholestérol est élevé ?
Pour rappel, un taux anormalement élevé de cholestérol dans le sang peut entraîner des problèmes de santé. Une étude de 2020 a montré que la progéniture d’un rat en situation d’hypercholestéromie présente des dommages à l’ADN et aux cellules du cervelet [4]. Avoir une alimentation saine et équilibrée associée à une bonne hygiène de vie est primordial.
Un taux élevé de cholestérol peut entraîner de graves problèmes de santé, tels que les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'obésité et les inflammations. La sédentarité, une alimentation déséquilibrée, et une consommation excessive d'alcool sont souvent à l'origine de ce taux élevé de cholestérol. Fumer peut aussi être un facteur aggravant les complications liées au cholestérol.[5].
Il faut cependant faire la différence entre deux types de cholestérol :
Le « bon » cholestérol transporté par des lipoprotéines de haute densité (HDL).
Le « mauvais » cholestérol transporté par des lipoprotéines de basse densité (LDL).
Lorsque les taux de LDL sont trop élevés, cela favorise la formation de dépôts dans les artères, c’est ce qu’on appelle l’athérosclérose, ce qui peut accroître le risque de maladie cardio-vasculaire.
Comment réduire son taux de cholestérol ?
Le premier acte de prévention pour éviter un taux de cholestérol élevé passe par la nutrition et nos habitudes alimentaires. Un apport suffisant en fibres et antioxydants permet aussi de limiter le dépôt de LDL dans les artères [5].
Les fibres solubles et insolubles
L'alimentation riche en fibres est un facteur clé pour réduire le taux de cholestérol. Les fibres aident à absorber et à éliminer les graisses du corps, ce qui peut contribuer à réduire le taux de cholestérol.
En outre, les fibres peuvent aider à maintenir un poids santé, ce qui est également important pour la réduction du cholestérol.
Les aliments riches en fibres comprennent :
Les fruits
Les légumes
Les céréales complètes
Les noix et les graines
Les légumineuses
Les légumes verts
Il est important de consommer une variété de ces aliments pour obtenir un apport suffisant en fibres.
Il est à noter que les fibres solubles, telles que celles trouvées dans la grenade et son jus, ainsi que dans les pommes, les poires et les pruneaux, peuvent aider à réduire le taux de cholestérol en absorbant les graisses et en les éliminant du corps. Les fibres insolubles, comme celles trouvées dans les céréales complètes et les légumes, peuvent aider à maintenir un poids santé tout en apportant une sensation de satiété.
La supplémentation en fibres
Une récente étude de 2022 a démontré l’effet significativement bénéfique de la supplémentation de fibres sur le taux de cholestérol total, mais également sur les taux sériques de triglycérides, de cholestérol total et de cholestérol à lipoprotéines de basse densité (soit le mauvais cholestérol) [5][6]. En effet, lorsqu’elles rentrent en contact avec des lipides dans l’organisme, elles adoptent un comportement visqueux qui permet de retenir et de faire glisser les résidus.
Le jus de grenade BIO sans sucres ajoutés Granaline est particulièrement intéressant pour la réduction du taux de cholestérol en raison de sa teneur élevée en antioxydants et en fibres. Les antioxydants contribuent à réduire les niveaux de mauvais cholestérol dans le corps [7], ce qui peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires. Le jus de grenade et figue BIO Granaline sans sucres ajoutés, contient aussi de nombreuses en fibres, ce qui peut réguler les niveaux de sucre dans le sang.
Attention : le cholestérol est une molécule normale, présente naturellement dans le corps. Le but n’est pas de l’éradiquer mais d’en éviter les excès.
Conclusion
Les résultats de ces études confirment une fois de plus les propriétés protectrices de la grenade contre l'hypercholestérolémie et l'athérosclérose, ainsi que son utilité en tant que complément nutritionnel. Alors que surveiller ce que vous mangez est primordial pour éviter les dépôts dans les artères, vous pouvez également compter sur les fibres et les antioxydants présents dans le jus de grenade BIO Granaline ainsi que dans le jus de grenade et figue BIO Granaline.
« Mieux manger aujourd’hui pour mieux vivre et mieux vieillir demain » !
Attention : En aucun cas les informations et conseils proposés sur le site Granaline-bionutrion.com ne sont susceptibles de se substituer à une consultation ou un diagnostic formulé par un médecin ou un professionnel de la santé, seuls en mesure d’évaluer adéquatement votre état de santé.
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Hoe verlaag je het cholesterolgehalte op natuurlijke wijze met granaatappelsap?
Goed nieuws! Nieuwe studies suggereren dat granaatappelsap het cholesterol- en LDL-gehalte verlaagt.
Hart- en vaatziekten, diabetes, obesitas en ontstekingen zijn steeds vaker voorkomende gezondheidsproblemen bij mannen en vrouwen. Een zittende levensstijl en onevenwichtige voeding, in combinatie met overmatig alcoholgebruik, kunnen leiden tot ongezond hoge cholesterolwaarden. Gelukkig zijn er natuurlijke oplossingen om het cholesterolgehalte te helpen verlagen, zoals vezelrijk fruit en groenten, en biologisch granaatappelsap [1 - 2], zoals blijkt uit de recente studie van Yaxian Mo en allen [3].
Granaatappelsap, een bondgenoot tegen cholesterol?
In een vorig artikel hebben we het belang uitgelegd van een gezonde en gevarieerde voeding en de invloed daarvan op de gezondheid van hart en bloedvaten. Wij hebben studies gevonden die de voordelen aantonen van het drinken van granaatappelsap en de processen die daarbij betrokken zijn.
Een recente studie uit 2022 [3] van Yaxian Mo en allen, toont aan dat granaatappelsap helpt om het cholesterolgehalte te verlagen. Uit deze studie blijkt inderdaad dat de consumptie van granaatappelextract bijdraagt tot de verlaging van het totale cholesterolgehalte in het plasma, de verlaging van het cholesterolgehalte van lipoproteïnen met een lage dichtheid en van lipoproteïnen met een zeer lage dichtheid en de verhoging van de plasmacholesterolconcentratie met een hoge dichtheid. Met andere woorden, er is een afname van het "slechte" cholesterol en een toename van het "goede" cholesterol.
Wat gebeurt er als het cholesterolgehalte hoog is?
Ter herinnering: een abnormaal hoog cholesterolgehalte in het bloed kan leiden tot gezondheidsproblemen. Een studie uit 2020 toonde aan dat de nakomelingen van een rat met hypercholesterolemie schade vertoonden aan het DNA en de cellen van de kleine hersenen [4]. Een gezonde, evenwichtige voeding in combinatie met een gezonde levensstijl is belangrijk.
Een hoog cholesterolgehalte kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, diabetes, obesitas en ontstekingen. Een zittende levensstijl, een onevenwichtige voeding en overmatig alcoholgebruik liggen vaak ten grondslag aan een hoog cholesterolgehalte. Roken kan ook een factor zijn bij het verergeren van cholesterolcomplicaties[5].
Het is echter belangrijk onderscheid te maken tussen twee soorten cholesterol:
Het "goede" cholesterol wordt vervoerd door lipoproteïnen met een hoge dichtheid (HDL).
Het "slechte" cholesterol wordt vervoerd door lipoproteïnen met een lage dichtheid (LDL).
Een te hoog LDL-gehalte bevordert de vorming van afzettingen in de slagaders, bekend als atherosclerose, waardoor het risico op hart- en vaatziekten kan toenemen.
Hoe kunt u uw cholesterolgehalte verlagen?
De eerste preventieve maatregel om hoge cholesterol te voorkomen is voeding en eetgewoonten. Een voldoende inname van vezels en antioxidanten kan ook de afzetting van LDL in de slagaders beperken [5].
Oplosbare en onoplosbare vezels
Vezelrijke voeding is een belangrijke factor bij het verlagen van het cholesterolgehalte. Vezels helpen bij de opname en verwijdering van vet uit het lichaam, wat het cholesterolgehalte kan helpen verlagen.
Bovendien kunnen vezels helpen om een gezond gewicht te behouden, wat ook belangrijk is om het cholesterolgehalte te verlagen.
Vezelrijke voedingsmiddelen zijn onder andere:
Fruit
Groenten
Volle granen
Noten en zaden
Peulvruchten
Groene groenten
Het is belangrijk om verschillende van deze voedingsmiddelen te eten om voldoende vezels binnen te krijgen.
Merk op dat oplosbare vezels, zoals die in granaatappels en hun sap, maar ook in appels, peren en pruimen, kunnen helpen het cholesterolgehalte te verlagen door vet te absorberen en uit het lichaam te verwijderen. Onoplosbare vezels, zoals die in volle granen en groenten, kunnen helpen om een gezond gewicht te behouden en zorgen voor een vol gevoel.
Vezelsuppletie
Een recente studie uit 2022 toonde een significant gunstig effect van vezelsuppletie op het totale cholesterolgehalte, maar ook op het serum triglyceride, totaal cholesterol en low-density lipoproteïne cholesterol (d.w.z. slecht cholesterol) gehalte [5][6]. Granaatappelsap is een goede bron van vitamine C, want wanneer het in contact komt met lipiden in het lichaam, neemt het een stroperig gedrag aan waardoor de resten worden vastgehouden en afglijden.
Granaline Organic No Sugar Added Granaatappelsap is bijzonder interessant voor cholesterolverlaging vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten en vezels. Antioxidanten helpen het niveau van slechte cholesterol in het lichaam te verlagen [7], wat hart- en vaatziekten kan helpen voorkomen. Granaline Organic Pomegranate & Fig Juice, zonder toegevoegde suiker, is ook rijk aan vezels, die de bloedsuikerspiegel kunnen reguleren.
Waarschuwing: cholesterol is een normale molecule, van nature aanwezig in het lichaam. Het doel is niet om het uit te roeien, maar om excessen te voorkomen.
Conclusie
De resultaten van deze studies bevestigen eens te meer de beschermende eigenschappen van granaatappel tegen hypercholesterolemie en atherosclerose, alsmede het nut ervan als voedingssupplement. Hoewel opletten wat je eet belangrijk is om slagaderlijke afzettingen te voorkomen, kun je ook rekenen op de vezels en antioxidanten in Granaline Organic Pomegranate Juice en Granaline Organic Pomegranate and Fig Juice.
"Eet vandaag beter om morgen beter te leven en ouder te worden!"
Waarschuwing: De informatie en het advies op de Granaline-bionrion.com website kunnen in geen geval een consult of diagnose van een arts of een gezondheidswerker vervangen, de enigen die uw gezondheidstoestand adequaat kunnen beoordelen.