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Après les fêtes, la cure détox pour faire du bien à sa santé !

Après quelques excès pendant les fêtes, il est bon de se faire du bien en recommençant à manger correctement. Mais ce n’est pas toujours facile de savoir quoi faire ou quoi manger. Laissez nous vous expliquer quelques trucs et astuces assez simples à suivre. Promis, ça devrait vous faire du bien !


Que vous vouliez perdre du poids, retrouver la forme ou purifier et revitaliser votre organisme, ces conseils vous seront utiles. Le tout est de les adapter à ce que vous recherchez.


Après cette période festive, les toxines se sont accumulées dans notre organisme (mauvaise alimentation, alcool, manque de sommeil, …). Il est donc bénéfique de faire une cure détox afin de commencer l’année du bon pied. Cette cure permettra d’éliminer les toxines, d’améliorer la digestion et d’éliminer la fatigue. Cela est également valable lors des changements de saison.


Le mieux est de commencer la détox directement après les fêtes afin de retrouver une alimentation saine et équilibrée. Le but ici n’est pas de faire un régime mais de privilégier certains aliments. La durée idéale de la cure est d’une semaine à 10 jours. A vous de voir ce dont vous avez besoin.


Détox d'après fêtes: 1. Avoir alimentation saine et équilibrée 2. Bien s'hydrater 3. Faire du sport 4. Bien dormir


L’alimentation : les aliments riches en micronutriments

Passons maintenant aux choses sérieuses et rentrons dans le vif du sujet. Que manger pendant cette cure détox ?


Les aliments riches en micronutriments sont à favoriser car ils accélèrent l’élimination des toxines et aident à la mobilisation des réserves adipeuses (masse grasse).


Les fruits et légumes sont très bons pour la santé et peuvent être consommé à tout moment de la journée. Choisissez de les manger crus si vous voulez garder tous les nutriments de l’aliment ou cuits si vous voulez qu’il soit plus digeste. La cuisson vapeur aide à préserver les nutriments.


Ces derniers contiennent des nutriments indispensables à l’élimination de certaines toxines.

  • Le potassium : accélère le drainage

  • Les fibres : piègent les toxines et les évacuent dans les selles

  • Les antioxydants : réduisent les inflammations et boostent le foie, les reins, l’intestin, la peau et les poumons. Leurs fibres nourrissent les bactéries amies de la flore intestinal.

Certains fruits et légumes sont plus favorables que d’autres à la détox comme le poireau, l’ail, l’artichaud, l’avocat, le cresson, les choux, les pruneaux, le sarrasin, le tofu, le pamplemousse, le radis noir ou encore l’ananas. Ils contiennent des enzymes qui stimulent les organes participant à l’élimination des déchets.


Il est également bon de réduire sa consommation de protéines animales (fromage, charcuterie, viandes grasses) qui peuvent être difficiles à digérer et de consommer du poisson blanc, des viandes maigres et des yaourts maigres à la place.


Les compléments alimentaires peuvent aider mais il est d’abord préférable de favoriser une alimentation variée afin d’apporter au corps tout ce dont il a besoin. Et de compléter par la suite, avec des compléments si cela est nécessaire.


Après tous ces conseils, n’oublions pas de citer les produits qu’il est préférable d’éviter, voire d’arrêter de consommer pendant cette période comme l’alcool, les produits transformés, les aliments trop salés et/ou sucrés, le gluten, le café et le sel. Réduire les féculents (les manger plutôt à midi et pas le soir) et bien choisir ses matières grasses aident aussi dans cette détox. Le mieux est de ne pas consommer de beurre ou de crème mais de préférer les huiles végétales.


L’hydratation, un rôle clé dans cette détox

Il est important de bien s’hydrater tout au long de la journée. Cela accélère la diurèse (fabrication de l’urine), fluidifie le sang, draine les toxines hydrosolubles et améliore le transit intestinal. L’idéal est de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour.


Marre de l’eau ? Buvez des tisanes ou du thé vert qui est également connu pour ses propriétés antioxydantes. Les infusions sont aussi très bonnes. Pensez au gingembre et à la menthe poivrée pour faciliter votre digestion.


Petite astuce bienêtre : commencez la journée par une verre d’eau tiède et un demi jus de citron à jeun. Le citron stimule la digestion et est détoxifiant. Il équilibre le taux de pH sanguin, nettoie la peau, purifie le foie, aide à garder la ligne, …


Les jus de fruits et smoothies sont également bons pour la santé. Privilégiez les jus frais et faits maison ou choisissez les bien. Notre gamme de purs jus de fruits est idéal pour cela (sans sucres ajoutés, BIO, riche en antioxydants, …).


Pensez aussi aux soupes et bouillons. Et arrêter l’alcool pendant la durée de la cure.


Sport, bienêtre et sommeil

Rajouter un peu de sport à votre routine vous permettra de vous sentir encore mieux. Pas besoin de devenir un grand sportif mais un peu de marche, de stretching, de yoga ou de pilâtes par exemple, vous feront déjà du bien. De nos jours, beaucoup de vidéos sportives sont disponibles sur Internet et facilement accessibles aux débutants.


Le sauna et hammam sont également de bons moyens d’éliminer les excès et les toxines. Les huiles essentielles peuvent aussi aider. Pensez à la relaxation et aux massages.


Un autre facteur très important est le sommeil. Il vous permettra de bien récupérer en plus d’une alimentation saine.


Nos jus pour votre cure détox

Comme vous le savez sûrement nos purs jus de fruits Granaline sont riches en antioxydants. Ils sont également sans sucres ajoutés et BIO, ce qui les rend parfait pour une cure détox. Ils sont riches en polyphénols, fibres, minéraux, vitamines et magnésium.


Riche en polyphénols, puissantes propriétés anti-inflammatoires et réduit la masse graisseuse. La grenade renforce le système immunitaire, prévient certains cancers et protège contre les maladies cardio-vasculaires.


Effet drainant, propriétés diurétiques et anti-inflammatoires.

Notre jus est pressé avec la queue des cerises qui permettent à notre organisme de se débarrasser des toxines accumulées dans notre corps.


Contribue à l’harmonie de notre équilibre intestinal.

La figue contient des fibres insolubles qui luttent contre la constipation, des anthocyanes qui protègent les vaisseaux sanguins et des antioxydants (flavonoïdes et sélénium) qui améliorent l’élasticité de la peau.


Gain en peps, protège les défenses immunitaires et régule la circulation sanguine.

La betterave contient de la méthionine qui aide le corps à traiter les déchets de l’organisme et de la bétanine qui aide le foie à métaboliser les acides gras. La pomme quant à elle contient de la pectine, une fibre qui permet l’excrétion des toxines et apporte un effet de satiété.


Avec ça, vous devriez retrouver votre forme dans quelques jours ! Et puis, ce sont de bonnes habitudes à prendre en général 😉



Sources : Santé Magazine

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